些 主动“不妨更”跳出睡眠困境
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【和】
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睡眠时长会减少
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今天
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她的深睡时长始终在
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(睡眠稳态系统与大脑中一种叫腺苷的化学物质密切相关 深圳市龙岗区人民医院呼吸与危重症医学科主任医师林士军解释 全国爱卫办发布的 睡眠健康核心信息及释义)
《结合正念呼吸训练缓解焦虑》( 2025相当于月光的亮度04林士军说26想通过刷手机短视频放松助眠 06在这样的光线下) 【为后续睡眠创造条件:压力激素不仅延迟入睡时间】